mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc trening cykliczny w grupie V, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na [...]
Doszedłem do wniosku, że ćwiczyć owszem chcę, ale nie wszystkie partie podczas jednego treningu. Także postanowiłem trochę zmienić ( a nawet bardzo ) swój plan z wykorzystaniem książka O.Lafaya. Wtorek Klata, triceps 1. Pompki na trzech taboretach 3x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 3x 3. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie [...]
[...] spróbować. Mam 23 lata,tryb życia raczej bierny,zamierzam to zmienić:) Moja waga to 56kg przy wzroście 168cm. Chciałabym ważyć 52 kg i trochę poprawić sylwetkę. Przeczytałam trochę wypowiedzi na forum odnośnie diet i ułożyłam taką dość "prymitywną",ale liczę na waszą pomoc. 1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba [...]
[...] właśnie taką przemiane materii. Od niedawna zaczełem naprawdę sporo jeść (jajecznica z 10 jajek + kilka kromek chleba, kilka talerzów zupy na obiad) i trochę intensywniej ćwiczyć. Fakt efekty może i widać, ale nic nie przybieram na masie. I tu moje pytania co byście mogli mi poradzić, jak ćwiczyć mając tylko ekspander, drązek do podciągania i [...]
siema,post dotyczy kolegi ktory nie ma konta na forum, a chce tylko jednej odpowiedzi, także nie mowcie ze raz pisze w odzywkach a teraz w dopingu, ja swoj cykl na massdrolu mam za sobą dawno. mam pytanie czy warto zrobic takie polaczenie: massdrol 45 kaps na miesiac dawkowanie 1 tydz 1ed 2-4tydz 2ed hp 20g tylko przed treningiem i 10 g [...]
[...] począłem się przygotowywać. Dodam ze dopiero za rok są egzaminy więc jest jeszcze troche czasu. Biegam 3 razy w tyg. po ok. 6-7 km (30 minut biegu o różnym nasileniu z morderczym sprintem przez ost. 100m). Kiedy biegam nic mi nie jest, nie odczuwam duszności, nie mam zadnych bólów w klatce etc. Niestety odkąd zacząłem się podciągać na drążku [...]
[...] Praktycznie od gimnazjum drażni mnie tłuszcz który osiadł mi się na cyckach ( tak mi się zdaje że to tłuszcz). i więc kieruje do was pytanie. Jak mam się go pozbyć? W rzeczywistości są one większe niż na fotce... Jak co moge dodać więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
[...] light jak kryzys) i później spać ok 7 rano. Spanie 7-8h i od nowa. 1. Czy taki układ jest dobry i zgodny z założeniami IF? Wydaje mi się że tak ale wole się upewnić :) 2. I czy jest sens lub są jakieś przeciwkskazania robienia IF 4 tygodnie i potem np przerwa(ok 2 tygodnie max 4) i znowu 4 tygodnie (wynika to z mojej pracy rotacyjnej stąd [...]
Czy ryż paraboliczny ma wysoki wskaźnik ig wyższy od białego a może jest taki nisji jak brązowego??? - bo już się pogubiłem . Jaki w sumie jest najlepszy brązowy czy paraboliczny bo z tego co się dowiedziałem biały to najlepszy po treningu . Za odpowiedzi z góry dziękuję .
[...] wszystko, w tej dziedzinie jestem mozna powiedziec obeznany wystarczajaco. W sprawie sterydow, prohormonow itd jeszcze nie do konca, jednak korzystam z wyszukiwarki i sporo czytam. Zakladam nowy post, bo chcialbym o konkretne opinie w mojej sprawie, was czyli ludzi ktorzy maja wieksze doswiadczenie i widze ode mnie w tej sprawie. Wiec chcialbym [...]
[...] zarys mięśni ale nic poza tym.. W związku z tym mam parę pytań: 1.Czy z takimi parametrami (165 cm, 52 kg) mam szansę w ogole coś zrobić z tym brzuchem ? Chodzi o to, czy mam za małą masę :D 2.Czy A6W + codziennie brzuszki w ogóle mi pomogą ? 3.Po jakim czasie można się spodziewać ewentualnych widocznych efektów A6w ? Z góry dziękuję za [...]
[...] wszystkich na siłownie uczęszczam od kilku dobrych lat z doś długą przerwą ale obecnie wróciłem do terningów i cwicze od kilku lat planuje zrobic jakiś cykl na ph czy czymkolwiek z dzialu doping bo mam dosc przewalania tych samych ciezarow do tego chce bardziej popracować nad barkami aby zaczęły wyglądać proporcjonalnie w porównaniu [...]
[...] Powracam do ćwiczeń po ostatniej przerwie i chciał bym wystartowac z crossfit-em i interwalami. Celem jest redukcja i poprawienie wytrzymałości. Wiec tak interwały to oczywiście HIIT biegowy i na ergonometrze podstawy i założenia znam. Więc tu wszystko jasne. Teraz chciał bym ułożyć trening crossfit i zgrać to w całość :) Musze tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad tym żeby je zmniejszyć :). Ogólnie to (jak dla mnie) to i tak wyglądam dużo lepiej niż było, ale ciągle ten brzuch mnie dołuje .. Jak idę nad jeziorem po pomoście czy gdziekolwiek indziej to ten brzuch mi lata góra/dół jak galareta i strasznie mnie to męczy .. Chce zgubić jakieś 13kg Fatu żeby ważyć około 85kg żeby to lepiej wszystko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88kg Wzrost : 181m Podaje dietę (układałem pierwszy raz ) do oceny. Główny zamiar lekko nabyć mięśni + zjechac o około 8-10 kg z tłuszczu do sierpnia. Typ budowy raczej Endomorfik , chociaż masę mięśniową łatwo buduję ale z wagą i zatłuszczeniem gorzej. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność [...]
[...] zarzucił bym wlasnie na dniach ale mam spore podejrzenie ze jest to wy***ka(organon) w związku z tym chyba wogóle nie bede nawet otwierał tego shitu. Mam pytanie do znawców. czy w związku z tym zastojem może dobrze by było zwiększyć dawkę do 200e4d i dobić wszystkie strzały, czy może zostawić sobie reszte prolki i już konczyć cykl? któro wyjście [...]
[...] Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni FBW - na razie jeden zestaw zbudowany na bazie materiałów z forum. Jestem w trakcie cyklu już 2 tygodnie (poprzedni się urwał z przyczyn formalnych ale po tygodniu przerwy wziąłem się od nowa). Ćwiczeniem na barki jest proste wyciskanie hantli nad głowę na siedząco. Czy to optymalne ćwiczenie? Pytam, bo [...]
[...] tydzień. Chciałbym zrobić wolne od tetmogenikow i wziąść clenburexin, gdyż walka z waga i pasem idzie coraz gorzej. Obecnie schodzi jakiś 1cm na 2tyg. Chciałbym się zapytać czy możnaby włączyć w redukcję owy specyfik i jeżeli tak to przy mojej obecnej wadze ile bym tego potrzebował. Za wszelkie rady bardzo dziękuję i jeżeli będzie jeszcze coś [...]
[...] na diecie nisko węglowodanowej , stosuje się do 10 przykazań żywieniowych itp. Przez miesiąc zleciało 6 kilo. Sporo mnie to wyrzeczeń kosztowało. mam do was takie pytanie czy jeżeli raz w tygodniu zrobię sobie dzień przerwy (klika piwek , pizza itp ) to zniweluje sobie szansę na dalszą skuteczną redukcję?. Nie chcę stosować CKD tylko 1 dzień [...]
